雨水節氣風濕病患者的養生策略

《月令七十二候集解》記載，“春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼而為雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”此時氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名雨水。

雨水時節，我國北方陰寒尚存，氣溫上并未真正入春；南方地區雖春意盎然，但早晚依舊濕寒。寒濕易傷脾臟，故雨水前后應當著重養護脾臟、祛風除濕。我們為您總結了兩宜兩忌，供參考：

一、  飲食宜省酸增甘養脾胃

雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。唐代醫家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影響肝氣疏泄的酸味食物，增加有補脾安胃之效的甘味食物。如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調料，如韭菜、香椿、大蒜等。

二、起居宜早眠

季節交替之時人們更容易昏昏欲睡，睡眠時間過長和過短都對健康不利。春季養生應當克服季節變化對睡眠的影響，注意早睡早起，清晨舒展身體鍛煉一下是特別好的春季養生習慣。

三、生活工作忌濕冷

雨水節氣常常遇到濕冷天氣，倘若不慎淋雨，一定及時更換干燥衣物，擦干身體，濕發及時吹干，以免濕邪內侵。風濕病患者更要預防關節炎在雨水節氣加重，注意保暖，不要過早減少衣物。

四、情緒忌煩躁

雨水節氣，氣候多變，人的情緒也容易隨之波動，出現急躁不安，這種不穩定的情緒容易誘發慢性病病情加重，此時宜保持心境平和，情緒穩定，方能使氣血和暢，病情穩定，身心健康。

（來源：北京中醫醫院風濕病科  霍曉萌主治醫師）