引言

伴隨夏天來的不只是冰鎮西瓜，還有讓人聞之怯之的紫外線。炎炎夏日，驕陽似火，你的皮膚經得起“烤”驗嗎？

本期“護健圖文”欄目，我們邀請了上海市松江區中心醫院婦科護士吳玲梓，為我們講講關于防曬的知識，一起來看看吧。

夏季防曬防的啥？夏季防曬的意義是什么？

夏季防曬主要是防紫外線（UVA長波紫外線和UVB中波紫外線）。紫外線照射，會讓皮膚產生大量自由基，導致細胞膜的過氧化反應，使黑色素細胞產生更多的黑色素，并往上分布到表皮角質層，造成黑色斑點即我們的皮膚變黑、長斑。

夏季防曬的意義不僅能防止我們曬黑，也可以預防各種皮膚疾病。紫外線對人體的危害，除了皮膚癌，還會造成人體免疫功能下降，導致皮膚老化、暗沉和皺紋，色斑癌的發病率也增加。此外，強紫外線的照射對眼睛的傷害也很大，大量暴曬后，眼角膜受傷，會出現疼痛、不舒服、流眼淚等癥狀。所以做好防曬工作非常重要！

夏季如何防曬

夏季防曬：硬防曬

包括打傘、帶帽、衣物遮蓋，佩戴太陽鏡，防曬衣等方式遮擋陽光、阻隔紫外線，防曬衣會有UPF值。

UPF值：代表紡織品防紫外線的性能大小，只有當UPF >40，長波紫外線透過率小于5%，才能被稱為防紫外線產品。UPF最標識是50+。

夏季防曬：軟防曬

主要是用涂抹防曬霜、防曬噴霧等防曬產品保護肌膚。

我們常見的防曬霜上都有SPF數值和PA指數。

SPF是防中波紫外線（UVB）的指標，數值越高，防曬紅的效果越好。

SPF值：代表防曬霜對中波紫外線UVB的防御能力，數值越高，能延長皮膚被曬傷的時間也就越長。日常在室內選擇SPF15～25即可。日常通勤可選擇“SPF30～50”的防曬霜。如果需要進行較長時間的戶外活動、或在紫外線較強的海灘、高原時，建議使用“SPF50、PA+++”以上的防曬霜，

PA指數是防長波紫外線（UVA）的指標，PA指數+越多，防曬黑效果越好。

PA值：代表防曬霜對于長波紫外線UVA的防御能力，一般來講就是防曬黑能力，它被分為4個等級，不同等級的PA需要在不同場合使用，目前市面上最高防曬黑標準為“PA++++”。

寶寶如何做好防曬？

6個月以下的寶寶，不建議涂防曬霜，建議選用硬防曬為主。比如可以為戴寬邊遮陽帽，穿質地輕薄、寬松透氣的棉質長衣長袖；盡量早晚出門，避開陽光較強（上午10點至下午3點）的時段；避免太長時間接受陽光照射等。

6個月以上至2歲的寶寶，仍建議避免長時間日曬。但是如果小朋友需要外出，仍建議選用硬防曬為主。如果使用防曬霜，建議選擇物理成分的防曬霜，這樣對寶寶的皮膚損傷最小。如果寶寶有濕疹等皮膚疾病，應先治療再遵醫囑使用防曬霜。

夏季防曬防曬有這些“小誤區”

夏季防曬誤區1：只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品

這是把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層天氣，也同樣存在。因此，時時都要注意防曬。

夏季防曬誤區2：在夏天以外的季節，不需要使用防曬用品

即使在夏天以外的季節，紫外線也同樣存在。因此，防曬是一年四季都要做的必備功課。

夏季防曬誤區3：防曬用品的防曬指數越高，防曬效果越好

防曬指數過高的防曬用品膚感通常較差，易造成肌膚過度的負擔，涂抹后可能產生不適。因此，建議針對不同場景，選用不同防曬指數的防曬用品。

夏季防曬誤區4：只需防UVA即可

其實紫外線中不僅UVA是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的皮膚殺手，會讓皮膚過敏、起斑。因此，建議選擇既能防UVA又能防UVB的全波段防曬霜。

夏季防曬誤區5：每天只涂1次就足夠

應根據具體情況確定防曬霜的使用頻次。防曬霜涂抹后通常在皮膚表面形成一層防護膜，防水、防汗時間在2小時左右。如果長時間處在室內，沒有大量出汗或游泳、潛水等運動，無需定時補涂；但如果長時間在室外陽光下活動，建議每2小時補涂1次防曬霜。

夏季防曬誤區6：防曬是年紀稍長的人做的事

其實任何年齡段的皮膚都容易受紫外線損傷，只是積累的損傷在一定時間后才顯現出來，如色斑、皺紋等。因此，防曬是應該從娃娃抓起的。（來源：湃客：上海市護理學會）